冬棗又名凍棗，是鼠李亞科的一種水果果實都在10月上、中旬成熟，特晚熟的品種延遲到10月下旬成熟，因其成熟晚而稱為冬棗，身材矮、小、圓，但卻是維生素 C 大補丸。維生素C含量高達243mg/100g。差不多是蘋果的 60 倍，檸檬的 10 倍，獼猴桃的 4 倍，稱得上是水果中的維生素C果！此外，冬棗果實還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能，對于高血壓、動脈粥樣硬化病癥有療效，有防癌之功效。有“百果王"之稱。
可是再好吃又有營養的東西也要注意量，每 100 克冬棗，熱量有 105 千卡。這是什么概念呢？對比一下，二兩米飯的熱量是 116 千卡。 冬棗吃起來脆甜，其含糖量確實比較高，而且熱量高，吃多了容易引起肥胖，且多吃的話，棗類都具有黏性，食用過多會在胃部積累，難以消化。
現在市場上有些不法商人，為了謀求利益濫用添加糖精鈉、甜蜜素添加劑將低檔、品質不好的冬棗浸泡在糖精水中，增加甜度、改善色澤、提高身價，這些做法由于破壞了果實的表皮結構，使果實本身更容易被細菌或真菌浸染，因而更加容易腐爛變質。
那我們要怎么避免“糖精棗"呢？一般可以選用下面幾種步驟檢查：
看色澤：自然成熟的棗一般是由綠到黃，再到紅，是逐漸成熟、變色的過程，所以多為青里透紅，果皮上有不均勻自然顏色，青紅之間沒有很明顯的分界線。糖精浸泡過的冬棗多為暗紅或暗黃色，或一半紅一半綠，界限特別清晰明顯。
摸手感：自然成熟的冬棗表皮光滑、堅硬，果皮和果肉緊密結合。糖精棗的表皮黏膩，甚至會有褶皺，果皮松弛，果蒂部分偏軟，根部都萎蔫。
嘗果皮：自然成熟的冬棗清脆爽口，果肉部分最甜，果皮基本無味，而且有自然清香。糖精棗由于浸泡原因，果皮比果肉更甜，后味微苦，且清洗過的水也有甜味。
ATAGO（愛拓）冬棗數顯糖度計 PAL-α
利用科技手段檢測冬棗是否達到了應有的糖度標準：
根據冬棗國際GBT32714-2016，所示特級冬棗糖度必須達到26%以上，一級品和二級品必須大于22%，取冬棗的果肉用ATAGO（愛拓）冬棗數顯糖度計 PAL-α檢測，糖度低于22%那就證明其實是沒成熟的冬棗。如果冬棗外皮已經紅透了那就更加證實買的冬棗就是用熱水泡熟的。
ATAGO（愛拓）便攜式數顯折射儀 PAL-α，寬量程（ Brix 0.0 至 85.0%），適用于測量各類果漿、食品、飲料、糖醬、巧克力醬以及某些化學溶劑（如切削油、清洗液和防凍劑等）濃度。
